Beste Übungen für schräge Bauchmuskeln
Russische Wendung Die russische Drehung kann dank des Trainings der Bauchmuskeln, insbesondere der schrägen Muskeln, sehr effektiv sein. Sie sitzen auf dem Boden und halten Ihre Füße ein paar Zentimeter über dem Boden. Lehnen Sie Ihren Rücken leicht zurück. Sie werden bereits spüren, wie sich die Bauchmuskeln anspannen. Wir empfehlen, für diese Übung ein Gewicht […]
Wie trainiere ich, um einen angenehmen Bauch zu drängen?
Wie bekomme ich einen flachen Bauch? Wie verbrenne ich Bauchfett? Wie bekomme ich ein Sixpack? Dies sind alles Fragen, die Menschen stellen, wenn es um Bauchmuskeltraining geht. Immerhin gibt es zahlreiche Artikel über den Weg, Bauchfett lokal zu verbrennen oder einen Sixpack in 10 Tagen zu bekommen. Das ist leider gar nicht so einfach. Um […]
6 Ernährungstipps, um nicht fett zu werden
Tipp 1: Starten Sie das Krafttraining Sie bauen Muskelmasse auf, indem Sie trainieren. Sie können außerdem während des Krafttrainings Tonnen von Kalorien verbrennen. Sie werden nicht nur während des Trainings Kalorien verbrennen, denn sobald Sie Krafttraining machen, erscheinen kleine Tränen in Ihrem Muskelgewebe. Ihr Körper benötigt Energie, um diese Risse zu reparieren. Dies verbrennt auch […]
Überdenken Sie, wie Sie Ihre Erfolg messen
Doch im hektischen Alltag stellen wir allzu einfach andere Dinge über unsere Fitness, und das oft aus gutem Grund. Zeit mit unserer Familie zu verbringen, wird zum Beispiel immer wichtiger sein, als unsere Zeit im Fitnessstudio. Doch es gibt auch Dinge im Leben, die Sie mit etwas Disziplin zurückstellen müssen. Sie müssen sich selbst dazu […]
Auch an Feiertagen in Form bleiben
Urlaubstage sollten eine Zeit zum Entspannen sein. Doch an diesen Tagen trinken und essen Sie oft mehr, Sie nehmen vermehrt Kalorien zu sich und so gerät Ihr Trainingsprogramm vielleicht ins Stocken. Überladen Sie Ihren Urlaub jedoch nicht mit der Sorge, wie Sie Ihre Tage ausgleichen, indem Sie täglich Kalorien abarbeiten. Entspannung sieht anders aus. Sie […]
Minimieren Sie Ihr Risiko, das Handtuch zu werfen
Kaum ein Fitness-Enthusiast kann ehrlich von sich behaupten, seinem Trainingsplan immer exakt gefolgt zu sein. Jeder hat sein Training schon einmal nach einer halben Stunde oder weniger abgebrochen. Manchmal aus berechtigtem Grund, oft aber liegt es einfach an mangelnder Disziplin. Es gibt jedoch Wege, um das Risiko, das Handtuch zu werfen, zu verringern. Zunächst einmal […]
Wie Sie sich trotz wenig Zeit gesund ernähren
Viele Menschen vergessen oder vernachlässigen heutzutage ihre Fitness, da Arbeit, Familie und soziales Engagement viel Zeit beanspruchen. So entstehen gefährliche Gewohnheiten. Je schneller und länger Sie so leben, desto leichter werden diese Gewohnheiten und desto schwieriger wird es, sie wieder loszuwerden. Und Ihre Gesundheit schieben Sie dabei auf die lange Bank. Doch das geht besser! […]
Günstig Gewicht abnehmen
Wenn Sie Ihre Lebensmittel im Supermarkt kaufen, ist Ihnen sicherlich schon aufgefallen, dass frische, gesunde Lebensmittel einiges kosten. Viele Menschen, die abnehmen wollen, beklagen sich, dass günstige Lebensmittelalternativen nicht besonders gesund sind. Mikrowellepasta kostet fast nichts, ein frischer grüner Salat ist dagegen fast viermal so teuer. Glücklicherweise gibt es jedoch viele einfache Wege, günstig abzunehmen. […]
Eine Beziehung trotz wenig Geld führen
Wenn Sie nicht gerade ein paar Millionen geerbt haben, werden Sie hin und wieder Zeiten erleben, in denen Sie knapp bei Kasse oder praktisch pleite sind. In einer Beziehung sitzt unsere Partnerin leider im selben Boot. Doch statt über das nachzudenken, was Sie alles gerade nicht tun können, sollten Sie in Zeiten der Geldnot viel […]
Konflikte durchleben
Wer tatsächlich behauptet, dass er niemals Streit in seiner Beziehung hat, lügt oder ahnt nicht im Geringsten, dass sein Partner es möglicherweise anders empfindet. Jede gesunde Beziehung hat Ihre Tücken, und dazu gehören auch Konflikte, von kleinen Zwists bis hin zu ausgewachsenen Streitereien (obwohl letztere nicht zu oft aufkommen sollten). Es kommt darauf an, wie […]
